¿Qué es?

 

ef1El entrenamiento funcional es una forma de adaptación de los entrenamientos a la realidad de cada persona. Busca un óptimo rendimiento muscular, a través de la creación y reproducción de ejercicios basados en gestos de la vida cotidiana y la práctica deportiva. También es aquel que persigue aumentar las posibilidades de actuación de la persona en el medio físico, social y laboral que le rodea.  Debe integrar todos los aspectos del movimiento  humano, debido a que se basa sobre todo en el trabajo de la  fuerza funcional, la cual es la fuerza que involucra a todo el cuerpo y no a un grupo aislado de músculos.

 

Para el entrenamiento funcional se pueden utilizar objetos clásicos para realizar los ejercicios u objetivos más importantes como aquellas superficies inestables, como puede ser un mini-trampolín, un fitball, un bosu, balones medicinales. etc.

 

ef2Hay 5 reglas que el entrenamiento funcional debe cumplir (independientemente del objetivo y de la situación actual de cada persona) para que realmente sea entrenamiento funcional:

 

       1.     Entrena en múltiples planos la mayor parte de tu entrenamiento.
       2.     Entrenar debe darte movilidad y bienestar, no provocar lesiones.
       3.     La técnica es vital, conexión mente-cuerpo.
       4.     Integra la mayor cantidad de músculos en cada movimiento.
       5.     Entrena para estar saludable y para verte bien.